सर्दियों में वजन कम करने के लिए हर दिन इन खाद्य पदार्थों को खाएं

 सर्दियों में गर्म रहना सबसे बड़ा कठिनाई है। इस मौसम में आमतौर पर शारीरिक गतिविधि कम होती है और खान-पान भी बदतर होता है। यह अक्सर वजन बढ़ाता...

 सर्दियों में गर्म रहना सबसे बड़ा कठिनाई है। इस मौसम में आमतौर पर शारीरिक गतिविधि कम होती है और खान-पान भी बदतर होता है। यह अक्सर वजन बढ़ाता है। ऐसे में, वजन मेंटेन करने के लिए सही डाइट फॉलो करना जरूरी है। इसके लिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स (foods for winter weight loss) को शामिल कर सकते हैं।

नई दिल्ली का लाइफस्टाइल डेस्क सर्दियों का महीना कई मायनों में खास है, लेकिन इस दौरान अक्सर थकान बढ़ जाती है, जिसकी वजह से दिन भर थकान रहती है। इन दिनों, लोगों को अक्सर बिस्तर पर कंबल के अंदर घुसे रहना अच्छा लगता है। साथ ही, इस मौसम में अक्सर बहुत सर्दी-जुकाम होता है। इसके अलावा, सर्दियों में जोड़ों और हड्डियों में दर्द भी होता है। ऐसे में इस मौसम में अक्सर वजन पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है, जिससे वजन कम करना बहुत मुश्किल है।

यही कारण है कि आप सर्दियों में भी कुछ आसान तरीकों से वजन कम कर सकते हैं। इन्हीं तरीकों में से एक है अपनी डाइट बदलना। सर्दियों में आप वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं। यही कारण है कि आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे विंटर फूड्स के बारे में बताएंगे जो इस मौसम में आपको वजन कम करने में भी मदद करेंगे। आइए जानते हैं कौन-से खाद्य पदार्थ हैं-

पत्तेदार सब्जियां

सर्दियों में कई पत्तेदार सब्जियां मिलती हैं। इस मौसम में कई लोग पालक, केल और सरसों का साग खाते हैं। लेकिन ये सब्जियां कैलोरी में कम हैं, वे फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर हैं। साथ ही इनमें कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद फाइबर भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो वजन बढ़ने की संभावना को कम करता है।

सूप

सर्दियों में बहुत से लोग सूप खाते हैं। यह स्वादिष्ट है और स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा है। खाने से पहले सूप पीना आपको अधिक कैलोरी लेने से बचाता है। साथ ही इसमें अधिक पानी होता है, इसलिए अधिक खाने की संभावना कम होती है।

सिट्रस फ्रूट्स

संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी और फाइबर से भरपूर हैं, जो पाचन को सुधार सकते हैं। साथ ही, इन फलों में मौजूद पानी और फाइबर की मात्रा लंबे समय तक पेट भरा रखती है, जिससे वे अधिक तापमान से बचते हैं।

हर्बल टी

सर्दियों में दालचीनी की चाय, ग्रीन टी या अदरक की चाय बहुत अच्छी होती है। ये इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं। ये चाय वजन घटाने में भी मदद करती हैं क्योंकि वे कैलोरी बर्न करती हैं।

शकरकंद

फाइबर और विटामिन से भरपूर शकरकंद आपके पेट को भरपूर रखता है, जिससे आप अधिक खाने से बचे रहते हैं। यह भी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। सफेद आलू की तुलना में इनमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।